日常生活で呼吸を意識してみよう！
当たり前ですが、
人は絶えず呼吸をしています(笑)
もちろん無意識で(^_-)-☆
無意識にしている呼吸を
意識的に行うことで
得られる大きなメリットがあるんです( *´艸｀)
仕事や雑多なことで時間に追われ、
毎日疲労困憊・・・
疲れているはずなのに、
寝つきが悪い・・・
せめて質の良い睡眠で明日への
活力を養いたい！！
と思う方も多いと思います。
私がレッスンしているあるお客様がいます。
この方は20年程前に、
ある免疫系の大きな病気の既往歴があり、
昨年秋にこの病気の症状の一部が再発し、
休職期間中にいらっしゃいました。
幸いに体を動かすのには問題がなかったので、
お話をお聞きして、
仰向きの寝姿のままでできることや、
呼吸法のレッスンを行っていました。
呼吸法のレッスンを行ったのは、
その方のお悩みの一つが寝つきが悪いこと。
寝床に入っても眠りに落ちるまでに、
最低でも30分はかかるということでした。
そこでその方の普段の傾向や
性質をお聞きして、
片鼻呼吸、
ヨガでは「ナディショーダナ」とも
呼ばれています。
これをレッスンの中でお教えしたところ、
その方は夜寝る前に
毎日行ったそうなのです。
先日この方とお会いした時に、
開口一番、
「寝れるようになったよ！！
知らない間に寝てんだよ！！」
とおっしゃいました(*´ω｀*)
すごく！すごく！嬉しかった✨
この方にお教えした呼吸法ですが、
私も日常的に取り入れていて、
効果を感じていたものでした♪
片鼻呼吸は他にも、
自立神経のバランスを整えたり、
頭をスッキリさせたり、
鼻づまりを改善する効果もあります♪
やることといえば、
普段無意識にしている呼吸に
寝る前の5分意識を向けるだけ。
たったこれだけのことで、
日常生活が楽になります。
自分に合った呼吸で、
一緒に楽になってみませんか(^_-)-☆