男性ヨガのすすめ
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男性にもヨガは超おすすめ！！
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ヨガ = 女性がやるもの
というイメージがありませんか？
最近は男性でもヨガをやっている方が増えつつありますが、
まだまだ抵抗がある方が多いのではないでしょうか？
体や心に様々な効果があると言われて久しいヨガですが、
女性だけのもの敬遠するのは本当に、
もったいないです💦
～ 【男性がヨガを敬遠する理由とは】 ～
・広告イメージが女性ばかり
・運動量が少ないイメージ
・男性を指導できるインストラクターが少ない
・広告イメージ
テレビのCMやヨガスタジオのHP、
インターネット広告等々、
様々な広告が女性を採用していること。
視覚から入ってくるものの印象は強いので、
どうしても女性がやるものという
固定観念を植え付けてしまっています。
広告内容もダイエットだったり、
美肌になるというような、
美容に特化したものがほとんどですよね。
・運動量が少ない
これもあるあるだと思います(笑)
しかしこれは大きな誤解です！
運動量があるというイメージというと、
やることで大量の汗をかいたり、
筋肉痛になったりと、
激しいイメージがあると思います。
ヨガでは自重だけで、
驚くほど汗をかきます。
ただその汗のかき方が違います。
激しく動くことで「暑い」と感じるような汗ではなく、
体の奥からじんわり出てくるような感じです(*´ω｀)
気づいたらヨガマットにボタボタ落ちるほどの
汗をかいていたというかき方で、
暑くてかいたような、
不快感のある汗のかき方ではないんです。
筋肉痛もこれに似たところがあります。
筋トレ等の激しい負荷をかけた運動では、
座るのも辛いような明らかな「痛み」となって
筋肉痛を経験した方も多いと思います(笑)
ヨガでももちろん筋肉痛になります。
その筋肉痛の出る場所や痛み方が違います。
筋トレ等と違って、
背骨近くの辺りだったり、
脇の下辺りであったり、
脇腹の辺りであったり、
太腿の内側辺りであったり、
曖昧な「辺り」の筋肉痛なんです(^_-)-☆
痛み方も激しいものでなく、
なんとなく痛いというものです。
これはインナーマッスル特有の筋肉痛なんです。
・男性を指導できるインストラクターが少ない
ヨガをやっている男性が少ないことから、
男性を教える経験値が圧倒的に少ないことも一因ですが、
基本的な筋肉の動きだったり、
男性特有の骨格要素であったり、
論理的知識に乏しいのは、
性別・年齢問わず教えるということは不可能です。
ちなみにですが、
私の師匠は男性です(^_-)-☆
私自身も強度の高いスポーツ歴があり、
筋肉量や柔軟性がそこそこある状態で、
ヨガを始めたのですが、
物足りない感覚を覚えたのは、
今思えばこの知識が乏しいインストラクターから
指導を受けた時でした。
大手スタジオの大人数の体験レッスンを
受けたことがありますが、
汗はかくけど、そうじゃないんだよなぁ・・・
これじゃあジムで走ったり、筋トレしてた時と
大して変わらないなぁと思ったのを
今でもよく覚えています(笑)
～ 【男性がヨガをやるには】 ～
・プラベート Or 少人数レッスンを選択する
・インストラクターを選択する
・プライベート Or 少人数レッスンを選択する
大人数のレッスンではどうしても圧倒的に女性が多いです。
中には男性OKのスタジオもありますが、
それでも大勢の女性の中に、
男性がチラホラ程度です。
プライベートレッスンであれば、
男性に特化したレッスンが受けられます。
少人数のグループレッスンでも、
2～5人程度で参加男性が一人でない、
またはある程度過去に強度のスポーツ歴のある
女性が参加しているのであれば、
運動量の多いレッスンを受けられるでしょう。
・インストラクターを選択する
プライベートレッスン、少人数レッスンともに、
インストラクターの選択が非常に重要です！！
レッスンを受けている間、
自然に自分の体だけに集中するように、
指導できるインストラクターであるかどうか？
これに尽きます！！
他の人はできるポーズなのに、
自分だけできなくて劣等感を感じる・・・
ポーズや呼吸のやり方や説明が、
わかり辛い・・・
レッスンをやり始めてみてのあるあるです(^_-)-☆
あなたの大事なお金を払って、
せっかく始めたレッスンです。
こういった不安や疑問は、
どんどん質問しましょう！
不安や疑問に対して、
自分が納得できるように答えてくれる。
レッスンで自分の体だけに集中できる場を提供できる。
こういうインストラクターを選択できれば、
「ヨガ = 女性のためのもの」という
苦手意識はいつの間にかなくなります。
～ 【まとめ】 ～
ヨガは男性にもとてもおすすめです！！
もちろんケガや持病や既往歴がある方もできます！！
男性がヨガをやるためには、
プライベートや2～5人の少人数レッスン選択して、
「ヨガ = 女性のもの」という敬遠意識を
振り払いましょう(^_-)-☆
自分の体だけに集中できる場を提供してくれる
インストラクターを選択することで、
目的や目標を達成できます。
男性でヨガをやってみたい方、
楽しみにご連絡をお待ちしております✨✨